Bienvenue dans mon espace PRÃNA
Le shala du souffle et du yoga
Pourquoi Prãna Shala?
PRÃNA en sanskrit signifie l’ÉNERGIE VITALE et représente aussi le SOUFFLE, la RESPIRATION, la VITALITÉ.
SHALA en sanskrit est une maison, un lieu de partage où circule l’énergie, le respect et la bienveillance.
J’ai à coeur d’installer dans mes cours, en présentiel et en ligne, ce côté humain, bien être et convivial, pour se sentir « comme à la maison ».
Alors PRÃNA SHALA est un nom qui fait sens à mes pratiques et à ma transmission.
Mon mantra
« (Re)mettre du souffle dans sa vie en passant par son corps »
J’ai appris au fil de mes pratiques et de mes explorations que les différents maux du corps peuvent s’atténuer en se (re)connectant et en passant par notre corps.
Guide en respiration et yoga
Je suis Aurélie Grassard, passionnée de mouvement depuis mon plus jeune âge et je suis tombée sous le charme du yoga depuis 2019.
Je suis pratiquante et exploratrice du souffle et du yoga.
Je t’accompagne à (re)mettre du souffle dans ta vie en te (re)connectant à ton corps et cela passe par la respiration et le mouvement.
J’aime créer une bulle énergétique avec comme point de départ la respiration. Je tisse mes différentes formations entre elles, pour retrouver de l’espace dans nos corps, pour que l’énergie puisse de nouveau circuler.
Au fil de mes différentes pratiques, explorations et formations, j’ai créé une approche respectueuse et à l’écoute de notre corps dans mes différents accompagnements, que ce soit des accompagnements collectifs ou individuels.
J’invite toujours à ralentir une fois sur son tapis, à prendre un temps « rien que pour soi » et d’écouter son corps loin des stress extérieurs du quotidien. Je ne propose pas de solution miracle dites : rapide, efficace et sans efforts. Cela n’existe pas!
Dans mon espace bienveillant, je t’invite à ralentir, à écouter ton corps, à respirer de nouveau et à ressentir que ton corps à besoin de lenteur et d’écoute pour être en forme. Et c’est en passant par le corps que la tête devient plus légère et que le corps retrouve son espace et son énergie.
Mes différentes ressources et outils :
Respiration
Energie
Mouvement
Faire circuler l’énergie
YOGA DYNAMIQUE
Approche Ashtanga Yoga et Vinyasa Yoga
Yin YOGA
Ralentir
PRANAYAMA
Respiration traditionnelle yogiste
Pilates
Force, souplesse et mobilité
MARCHE MÉDITATIVE
Oxygénation
Mes prestations / mes accompagnements
Un lien énergétique est présent dans chacune de mes pratiques et mes accompagnements : le souffle et le mouvement, l’un ne va pas sans l’autre.
En collectif
– Cours Hebdomadaire
– Atelier/stage
– Retraite
En privé
– Particulier
– Entreprise
– Événement
En ligne
Shala en ligne
(Studio)
Patience, il arrive prochainement !
Ma transmission
J’aime transmettre et partager des choses que j’ai exploré en amont et dont je connais le chemin pour que cela soit juste pour le corps de chacun.
Je guide mes cours en adaptant mes consignes selon les personnes présentes et à tout moment, le ou la participant(e) peut me dire « là ce n’est pas ok pour mon corps » et de choisir de ne pas aller dans une posture ou un exercice qui ne lui semble pas juste pour son corps.
A la première rencontre, je demande toujours si la personne a des choses à me préciser sur son vécu avec son corps et à m’informer en amont de ses craintes par rapport à son corps : douleur, blessure,…pour que je puisse amener des variations adaptées et aussi dire « non » pour certaines postures/exercices. Il est bien sûr évident que toute pratique physique doit être validée en amont par son médecin.
Lorsque le lieu me le permet, j’aime transmettre et partager sous forme de mandala, telle une fleur qui s’ouvre. En sanskrit, mandala signifie cercle.
« Le mandala s’ouvre comme une fleur révélant un chemin vers l’harmonie intérieure »
Il faut alors imaginer une fleur ouverte, où le coeur de la fleur représente le centre de la salle et que chaque pétale de la fleur est représentée par chacun des tapis et des participant(e)s.
« Le cercle est un guide silencieux, un point d’ancrage dans le tourbillon de la vie, une promesse d’unité intérieure »
L’énergie part du coeur de la fleur et se diffuse uniformément. Le mandala agit comme un amplificateur d’énergie.
Il symbolise l’harmonie, l’équilibre, la connexion, l’ancrage, la protection et la relaxation. J’aime transmettre en cercle.
D’un regard les participant(e)s peuvent me voir si ils sont perdu(e)s dans leur pratique, ou si ils ont une question et de mon côté, d’un regard je peux balayer le groupe pour affiner mes consignes.
Vos quelques mots
Convivialité, calme, détente, bienveillance mais aussi une énergie collective qui donne envie de venir en cours. Le fait de prendre le temps de manière à approfondir, ressentir chaque mouvement en accord avec sa respiration. Ton sourire, ton calme, ta bienveillance et le respect de chaque corps. Le temps de séance qui permet de se poser puis de travailler. Les nouveautés qui font du bien également et permettent de sortir de sa zone de confort.
Super chouette de partager un temps avec un proche avec un programme sur mesure. J’aimerais renouveler à deux mais également reprendre un cours privé seule. Cela permet d’aborder d’autres aspects qu’on ne peut pas voir en cours collectif.
L’organisation était parfaite (le mail avant le week-end était très clair et a répondu aux questions que je me posais)
La durée et le jour étaient idéaux pour moi en termes d’organisation, j’aimerais participer au prochain atelier!
C’était bien d’alterner blabla / pratique, c’était intéressant et clair. Je n’ai pas vu passer les 2 heures.
Je ne sais pas si j’arriverais à me motiver seule mais tu m’as vraiment donné envie d’essayer de pratiquer à la maison.
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